学生:杨珺 张瑜 指导老师:黄俊山
睡商(Sleep Quotient,SQ)[1],是睡眠商数的简称,旨在评估人们对睡眠的认知程度及睡眠情况的好坏。如同智商( Intelli- gence Quotient,IQ) 是衡量个人智力高低的标准那样,睡商是反映个人睡眠稳定性和自控能力高低的概念。简单来说,睡商就是睡眠稳定能力的阈值。阈值越高,就越容易入睡;阈值越低,就越容易失眠。由于睡眠不仅是生理活动,同时与心理活动等因素密切相关。比起客观的评价,个人对自己睡眠的主观感受显得更为重要。因此,睡商不仅需要反映其 睡眠的稳定程度(抗干扰能力)高低,还应该体现出其主观的睡眠满足感,比智商这一主要反映先天的、相对稳定的、具有测评标准的智商范围要复杂得多, 只是时至今日对睡商研究比较少,不像智商那样具有广泛的认可和测评的可操作程度。比起智商来,睡商与情商概念更接近,以后天成分居多,主观因素重,与环境和心理因素关系较大等特点。大部分情况下,睡商与智商成反比;与情商成正比。很多人都说情商很重要,而我们认为“睡商”比“情商”更重要。如果说情商高的人更容易成功,那么睡商高的人则更容易获得满足感和幸福感。
《澳门新葡京》: “商,度也”。有计算、估量之意。在中华文化中,虽无“睡商”之说,但在道家养生活动中,就有“睡方”“睡功”的论述[2]。南宋·陆游的半山 翁诗云“苦爱幽窗午梦长,此中与世暂相忘。华山处士如容见,不觅仙方觅睡方”。“华山处士”是指以善睡闻名的陈抟[3],人称“睡仙”。说明那时就有一些人非常羡慕能睡好觉的人,很想得到睡眠良方。睡商高的人轻而易举就能获得高效的睡觉,睡商低的人则表现在睡眠方面的各种缺失。
参考文献
[1]Lichstein K L.A general index of self-reported sleep : the sleep quo- tient[J].Behaviour Research & Therapy,1997,35( 12) : 1133-1137 .
[2]谢彦红,胡孚琛.道家 的睡方与睡功.中国中医基础医学杂志. 1997( S3) : 129-130 .
[3]胡晓.陈抟生平事迹述论.安徽史学.2007,(5) : 31-37 .